सुबह के टहलने के 10 रोचक फायदे : जब हम सुबह-सुबह टहलने यानी पैदल चलना हमारे स्वास्थ्य और मन दोनों के लिए दर्द वरदान से काम नहीं है आज की भाग दौड़ की दुनिया में लोग इधर से उधर हो रहे है लेकिन स्वास्थ्य को लेकर जागृत रहना बहुत ही जरूरी है जब गाँव और शहरों में सन्नाटा होता है तो सिर्फ पक्षियों की आवाज ही सुनाई देती हैं और ठंडी ठंडी हवा हमारे गालों को जब छूते हैं तो टहलना एक अलग ही अनुभव देता है इस आप सिर्फ एक व्यायाम न समझे बल्कि यह आपका दिन की शुरुआत को एक नई ऊर्जा और सकारात्मक सोच से भर देता है जिससे कि आप दिन भर तारु ताजा रहते हैं और अपने काम को लेकर जरा भी तनाव में नहीं रहते हैं और आपका दिन काफी खुशी-खुशी बीत जाता है तो आईए जानते हैं सुबह में टहलने के 10 मजेदार और अनोखे फायदे के बारे में जो जीवन के स्वास्थ्य को बदलने में एक महत्वपूर्ण भूमिका होता है|
1.आपका मूड फ्रेश और खुशहाल बनाना
हम जब सुबह-सुबह डालते हैं तो हमारे दिमाग में एक हार्मोन रिलीज होता है जिस हार्मोन का नाम है एंडोर्फिन इस खुशी का भी हार्मोन कहा जाता है जब हम टहलते हैं तो हमारे मन में तनाव और उदासी की जगह ऊर्जा और खुशी भर देती है जिससे हम अपने पूरे दिन में सकारात्मक सोच के साथ हम अपने काम को खुशी-खुशी कर लेते हैं यही नहीं टहलना एक ऐसा वरदान है जिससे हमें कभी तनाव नहीं होता और हमें खुशी से काम करने में मदद मिलती है
2. हृदय से जुड़े समस्याओं में सुधार
आज के समय में दिल की बीमारी सबसे बड़ी चिंता का विषय बन गया है लेकिन सुबह टहलना आपके दिल को मजबूत बनाता है नियमित टहलने से हृदय की धड़कन सही रहती है ब्लड सरकुलेशन बेहतर होता है और आपको ब्लड प्रेशर का खतरा कम हो जाता है यह आपके हृदय की धमनियों को साफ और स्वस्थ बनाए रखता है इससे आपका स्वस्थ जीवन एक अनमोल बन जाता है|
3. वजन घटाने में सहायक
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो सुबह टहलना आपके लिए एक वरदान साबित हो सकता है क्योंकि सुबह टहलने से शरीर की कैलोरी सबसे ज्यादा जलते हैं जिससे आपका मोटापा धीरे-धीरे काम होता है और आपको एक बेहतर और स्वस्थ जीवन प्रदान होता है|
4. पाचन तंत्र मे सुधार लाना
सुबह में जल्दी उठकर टहलने से हमारा शरीर काफी तारों ताज़ा हो जाता है जिससे हमारे पाचन तंत्र को भी फायदा होता है अगर हम हल्की-फुल्की फिजिकल एक्टिविटी करते हैं तो हमारे पेट की मांसपेशियां सक्रिय हो जाती है जिससे हमारा भोजन जल्दी और सही तरीके से पचता है जिससे आगे चलकर गैस और एसिडिटी जैसी परेशानियों का सामना नहीं करना पड़ता है और हम अपने जीवन को खुशी-खुशी जी रहे होते हैं|
5. दीमाग की क्षमता बढ़ाना
जब हम सुबह सुबह तहलते है तो ये हमारे शरीर को ही नहीं बल्कि दीमाग को भी काफी ज्यादा तारों ताज़ा और मजबूत बनाता है क्योंकि सुबह मे टहलने से आक्सीजन का प्रवाह हमारे दीमाग तक पहुंच जाता है जिससे हमारा याददाश्त बहुत ज्यादा तेज होता है कही भी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है और साथ में मानसिक थकान भी दूर होती है यह अक्सर देखने को मिलता है खासकर छात्रों में और कामकाज के लोगों में तो अपने जीवन मे टहलने को लेकर जागृत रहिये |
6. त्वचा पर चमक लाना
सुबह की हवा इतनी तारों ताजा होती है जिसमे टहलने से ब्लड सर्कुलेशन काफी बेहतर हो जाता है जिससे हमारे त्वचा तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचते हैं और जब आप टहलते हैं तो काफी ज्यादा पसीना होता है जिससे आपकी त्वचा पर जमी सारी गंदगी बाहर निकल जाती है इसी के कारण आपकी त्वचा ताजी चमकदार दिखती है और जीवन मे जल्दी बुढ़ापा नहीं आता है और आप हमेशा जवान दिखते है |
7. चिंता और तनाव को कम करना
आज की भाग दौड़ की जिंदगी में तनाव एक आम समस्या बन कर रह गया है लेकिन सुबह की ताजी हवा में टहलने से सुबह की हवा हमारे शरीर के रोम रोम में प्रवेश करता है जिससे हमारे जीवन में जो भी तनाव और चिंता है उसको काफी हद तक कम होता है हमारे नसों को आराम देता है और दिमाग को काफी शांत करता है हमारे कई मेडिटेशन विशेषज्ञ योगा विशेषज्ञ भी टहलने को सलाह देते हैं इसलिए टहलना बहुत जरूरी है|
8. हड्डियों को मजबूत बनाना
हमारे जीवन में जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है उम्र बढ़ाने के साथ-साथ हड्डीयां कमजोर होने लगती है और हड्डियों की जोड़ों में दर्द की समस्या दिखने लगती है अगर आप सुबह में उठकर टहलते हैं खाली पैरों से जमीन पर या पार्क में तो यह आपकी हड्डियों को काफी मजबूत बनाता है और आपकी हड्डियां बुढ़ापे में भी काफी ज्यादा मजबूत होती है और आप एक अच्छा जीवन व्यतीत करते हैं|
9. आंखों की रोशनी बढ़ना
जब हम सुबह-सुबह पार्क में या जमीन पर खाली पैरों से टहलते हैं तो हमारी आंख की रोशनी काफी ज्यादा तेजी से बढ़ती है और हमें अपने जीवन में लंबे समय तक आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए खाली पैरों से टहलना बहुत जरूरी है ताकि जीवन के अंतिम समय तक आँखो की रोशनी बनी रहे और आप जीवन की खुशहाली का आनंद ले पाए |
10. वातावरण का आनंद
सुबह के समय प्राकृतिक वातावरण का सबसे अच्छा और शुद्ध समय होता है जब आप टहलते है जो प्रकृति की सुंदरता का आनंद ले पाते है और यह आपके जीवन के साथ गहरा कनेक्शन को महसूस कराता है और आप अपने जीवन मे काफी आनंदित होते है |
निष्कर्ष : अगर हम सुबह मे टहलते है तो ये हमारे शरीर, मन, आत्मा के लिए एक सम्पूर्ण व्यायाम है टहलना ना केवल हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है बल्कि जीवन को सही और सकारात्मक दिशा की तरफ ले जाता है अगर आपको भी जीवन का आनंद लेना है तो आप भी टहलने को अपने दिनचर्या मे शामिल करें एक बड़े बदलाव को लाने के लिए एक छोटी सी आदत को जरूर अपनाये |